Меня зовут Николь Шахбазян.
Я когнитивно-поведенческий и схема-терапевт.
Помогаю людям раскрыть свою уникальность, поверить в себя и двигаться к своим истинным целям без ограничений и страхов.
Мечтаю о том, чтобы люди заботились о своём психическом здоровье, не боялись проявлять себя и свободно делали то, что привносит в жизнь радость и смысл.
Я когнитивно-поведенческий и схема-терапевт.
Помогаю людям раскрыть свою уникальность, поверить в себя и двигаться к своим истинным целям без ограничений и страхов.
Мечтаю о том, чтобы люди заботились о своём психическом здоровье, не боялись проявлять себя и свободно делали то, что привносит в жизнь радость и смысл.
С какими запросами я могу помочь
- Не понимаю, чего хочу. Трудно принимать решения и делать выборВам не нравится ваша жизнь, но вы не знаете, куда хотите двигаться. Или вы наметили примерные направления, но страшно: вдруг не моё? вдруг не получится? вдруг буду жалеть?
Вам сложно идти в неизвестное и пробовать новое. Решения даются с трудом, вы склонны много сомневаться и стараетесь сделать идеальный выбор. - Чувствую себя самозванцемВы боитесь проявлять себя как профессионал, озвучивать своё мнение и предлагать идеи. Вам кажется, что на самом деле вы некомпетентны и все вокруг скоро это узнают.
Когда смотрите на крутых коллег, думаете: "я так никогда не смогу", и погружаетесь в уныние. - Перфекционизм, высокие требования к себе и окружающимВы часто откладываете важные для себя задачи. Потом ругаете себя за прокрастинацию. Работа редко приносит удовлетворение, ведь можно было сделать лучше.
Вам сложно расслабиться и найти время на отдых и жизнь. Даже если отдыхаете, чувствуете вину, ведь это время можно было потратить с пользой. - Депрессивные состояния и выгораниеРабота перестала приносить удовольствие, вы потеряли в ней смысл. Ничего не хочется. Вы устали, и отдых не помогает
Вам сложно браться за дела и какие-либо цели, хочется спрятаться от всего мира и ничего не делать. Стало сложнее получать удовольствие от жизни. - Тревожные состоянияВы часто беспокоитесь по любому поводу, постоянно находитесь в напряжении. Прокручиваете в голове тревожные сценарии и устаёте от этого.
Или же вы испытываете тревогу в общении с людьми. Страшно, что люди могут плохо про вас подумать или как-то негативно отреагировать. - Неуверенность в себеВы часто недовольны собой, ругаете себя за ошибки и неудачи.
Ваша самооценка напоминает американские горки: то вы чувствуете себя самым классным в комнате, то никчемным и неполноценным - А также...
- Эмоциональные сложности (стыд, гнев, вина)
- Сложности в построении отношений
Как устроен процесс
1
Определяем проблему
В начале терапии мы знакомимся, исследуем вашу жизненную ситуацию и определяем проблему, которая мешает вам достичь ваших жизненных целей.
2
Ставим достижимые цели и планируем терапию
Определяем, каких результатов хочется достичь, как их измерить и каким образом добиться.
На этом этапе вы будете понимать, к чему и как мы будем двигаться в ходе терапии.
На этом этапе вы будете понимать, к чему и как мы будем двигаться в ходе терапии.
3
Следуем плану
В ходе сессий вы получаете конкретные инструменты для решения проблем.
Применяя эти инструменты на практике, вы постепенно формируете необходимые навыки, которые в будущем позволят вам достигать своих целей.
Применяя эти инструменты на практике, вы постепенно формируете необходимые навыки, которые в будущем позволят вам достигать своих целей.
4
Оцениваем результаты, делаем выводы
Цель нашей работы заключается в том, чтобы вы научились самостоятельно решать проблемы, без помощи психологов и психотерапевтов.
Образование
Базовое:
Являюсь членом ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов и ассоциации контекстуально-поведенческих наук
- Магистр молекулярной биологии (Vrije Universiteit Brussel)
- Психолог (ИПМП им. Карвасарского)
- Курс по основам когнитивно-поведенческой терапии (Beck Institute)
- Семинар "Коучинг и терапия" (Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии)
- Семинар "Введение в терапевтические отношения", (Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии)
- Семинар "Когнитивно-поведенческая терапия перфекционизма" (Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии)
- Курс "Целеполагание и профессиональное мышление в психологическом консультировании и психотерапии" (Psychodemia)
- Курс "Когнитивно-поведенческая терапия тревоги и беспокойства" (Psychodemia)
- Курс "Клиент и его мозг: нейробиология депрессии и травмы"
- Курс "Терапия принятия и ответственности" (Чистые Когниции)
- Курс "Техники и идеи схема-терапии в работе с трудными клиентскими случаями" (Чистые Когниции)
- Курс "Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе. Базовые навыки." ("Качество жизни")
- Сертификационный курс по стандартам ISST – международного общества схематерапии (Минский Центр КПТ и mindfulness)
Являюсь членом ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов и ассоциации контекстуально-поведенческих наук
В работе для меня важно:
• обеспечить комфортную атмосферу на сессиях, чтобы клиентам было со мной легко и безопасно
• соблюдать этический кодекс психолога (http://psyrus.ru/doc/ethics.pdf)
• быть эффективным специалистом. Поэтому я использую только научно обоснованные методы психотерапии (КПТ/схема-терапия), постоянно обучаюсь, регулярно посещаю супервизии и интервизии
• обеспечить комфортную атмосферу на сессиях, чтобы клиентам было со мной легко и безопасно
• соблюдать этический кодекс психолога (http://psyrus.ru/doc/ethics.pdf)
• быть эффективным специалистом. Поэтому я использую только научно обоснованные методы психотерапии (КПТ/схема-терапия), постоянно обучаюсь, регулярно посещаю супервизии и интервизии
- быть структурной: я показываю клиентам, куда и как мы двигаемся в процессе терапии, рисую понятные схемы, для того, чтобы все "раскладывалось по полочкам"
60 минут
длительность одной встречи
онлайн
общаемся через Zoom/Google Meet
4000₽
стоимость одной встречи
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одной из наиболее исследованных методик психотерапии. КПТ эффективна в работе с тревожными расстройствами и расстройствами настроения, фобиями, бессонницей, стрессом на рабочем месте. Полный текст обзора на английском языке можно найти здесь.
КПТ направлена на поиск и решение конкретной проблемы. Психолог не пытается узнать всю жизнь клиента и найти проблемы в детстве. Он ориентирован на проблему, которая мучает клиента в настоящем, и подбирает инструменты к решению.
Психолог работает с мыслями, отношением к ситуации, корректирует искажения и ошибки мышления. В результате у клиента появляются новые стереотипы поведения. Грубо говоря, человеку становится проще жить и справляться с ситуациями, которые раньше вызывали стресс.
Преимущества КПТ:
КПТ направлена на поиск и решение конкретной проблемы. Психолог не пытается узнать всю жизнь клиента и найти проблемы в детстве. Он ориентирован на проблему, которая мучает клиента в настоящем, и подбирает инструменты к решению.
Психолог работает с мыслями, отношением к ситуации, корректирует искажения и ошибки мышления. В результате у клиента появляются новые стереотипы поведения. Грубо говоря, человеку становится проще жить и справляться с ситуациями, которые раньше вызывали стресс.
Преимущества КПТ:
- Когнитивно-поведенческая терапия сфокусирована на настоящем, нацелена на решение конкретных проблем.
- Чтобы решить проблему, не нужны годы, обычно хватает нескольких сеансов.
- В процессе лечения вы приобретете полезные навыки, которые сможете использовать на протяжении всей жизни: научитесь отфильтровывать вредные мысли, менять свои установки и свое поведение, облегчая себе жизнь и повышая ее качество.
Количество сессий зависит от запроса и от вашей внутренней готовности к изменениям.
Если для решения проблемы нужно менять паттерны мышления и поведения, работать с причинами проблем, а не просто снимать симптоматику, на это нужно будет более 10 сессий. По статистике, которую я веду, в среднем это от 9 до 30 сессий.
Вы вправе закончить посещать сессии когда захотите, не давая никаких объяснений, однако я рекомендую, когда решение о завершении работы принято, посвятить одну сессию подведению итогов.
Если для решения проблемы нужно менять паттерны мышления и поведения, работать с причинами проблем, а не просто снимать симптоматику, на это нужно будет более 10 сессий. По статистике, которую я веду, в среднем это от 9 до 30 сессий.
Вы вправе закончить посещать сессии когда захотите, не давая никаких объяснений, однако я рекомендую, когда решение о завершении работы принято, посвятить одну сессию подведению итогов.
Обычно я предлагаю встречаться раз в неделю. Но это обсуждается: можно чаще/реже в зависимости от запроса и ситуации.
Более подробно об условиях работы со мной можно почитать в Информированном согласии
Более подробно об условиях работы со мной можно почитать в Информированном согласии
Я не работаю:
- с детьми и подростками
- с парами
- с клиентами с зависимостями/расстройствами пищевого поведения/расстройствами личности/ПТСР
- с детьми и подростками
- с парами
- с клиентами с зависимостями/расстройствами пищевого поведения/расстройствами личности/ПТСР
О пропуске или переносе сессии нужно сообщать минимум за сутки до времени, на которое она назначена. В противном случае сессию необходимо оплатить.
Более подробно об условиях работы со мной можно почитать в Информированном согласии
Более подробно об условиях работы со мной можно почитать в Информированном согласии
Более подробно об условиях работы со мной можно почитать в Информированном согласии
Записаться на консультацию
Заполните данные, и я свяжусь с вами, чтобы договориться о времени консультации
тг: @nicolesh
nicole.shakhbazyan@gmail.com
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Click to order
