Меня зовут Николь Шахбазян.
Я когнитивно-поведенческий и схема-терапевт.
Моя миссия — помогать людям понимать, кто они, чего они хотят и какой жизнью им хочется жить.
Чтобы они принимали себя, опирались на свои ценности и строили жизнь, которая ощущается живой и имеет смысл.
Я когнитивно-поведенческий и схема-терапевт.
Моя миссия — помогать людям понимать, кто они, чего они хотят и какой жизнью им хочется жить.
Чтобы они принимали себя, опирались на свои ценности и строили жизнь, которая ощущается живой и имеет смысл.
С какими запросами я могу помочь
- Не понимаю, чего хочу. Трудно принимать решения и делать выборВам не нравится ваша жизнь, но вы не знаете, куда хотите двигаться. Или вы наметили примерные направления, но страшно: вдруг не моё? вдруг не получится? вдруг буду жалеть?
Вам сложно идти в неизвестное и пробовать новое. Решения даются с трудом, вы склонны много сомневаться и стараетесь сделать идеальный выбор. - Чувствую себя самозванцемВы боитесь проявлять себя как профессионал, озвучивать своё мнение и предлагать идеи. Вам кажется, что на самом деле вы некомпетентны и все вокруг скоро это узнают.
Когда смотрите на крутых коллег, думаете: "я так никогда не смогу", и погружаетесь в уныние. - Перфекционизм, высокие требования к себе и окружающимВы часто откладываете важные для себя задачи. Потом ругаете себя за прокрастинацию. Работа редко приносит удовлетворение, ведь можно было сделать лучше.
Вам сложно расслабиться и найти время на отдых и жизнь. Даже если отдыхаете, чувствуете вину, ведь это время можно было потратить с пользой. - Страх неодобрение и желание быть удобнымиВам сложно выдерживать критику, неодобрение или конфликты. Вы часто думаете, что про вас могут плохо подумать, из-за этого вам тяжело проявляться, отстаивать свою точку зрения, говорить "нет" и отстаивать свои границы.
Вы замечаете, что часто подстраиваетесь под других, угождаете, стремитесь быть "хорошими" и "удобными" ценой себя и своих желаний. - Депрессивные состояния и выгораниеРабота перестала приносить удовольствие, вы потеряли в ней смысл. Ничего не хочется. Вы устали, и отдых не помогает
Вам сложно браться за дела и какие-либо цели, хочется спрятаться от всего мира и ничего не делать. Стало сложнее получать удовольствие от жизни. - Неуверенность в себеВы часто недовольны собой, ругаете себя за ошибки и неудачи.
Ваша самооценка напоминает американские горки: то вы чувствуете себя самым классным в комнате, то никчемным и неполноценным - А также...
- Эмоциональные сложности (тревожность, стыд, гнев, вина)
- Сложности в построении отношений
Что может меняться после терапии:
- появляется "внутренний стержень"
- становится понятно, кто ты и чего хочешь в жизни, проще делать выбор
- меньше стыда и самокритики
- больше интереса, свободы, "искры"
- легче строить близкие отношения
- появляется ощущение, что живёшь свою жизнь, а не чужие ожидания
Как устроен процесс терапии
1
Определяем проблему
В начале терапии мы знакомимся, исследуем вашу жизненную ситуацию и определяем проблемы, которая мешают вам достичь ваших жизненных целей.
2
Ставим достижимые цели и планируем терапию
Определяем, каких результатов хочется достичь, как их измерить и каким образом добиться.
На этом этапе вы будете понимать, к чему и как мы будем двигаться в ходе терапии.
На этом этапе вы будете понимать, к чему и как мы будем двигаться в ходе терапии.
3
Следуем плану
В ходе сессий вы получаете конкретные инструменты для решения проблем.
Применяя эти инструменты на практике, вы постепенно формируете необходимые навыки, которые в будущем позволят вам достигать своих целей.
Применяя эти инструменты на практике, вы постепенно формируете необходимые навыки, которые в будущем позволят вам достигать своих целей.
4
Оцениваем результаты, делаем выводы
Цель нашей работы заключается в том, чтобы у вас появились устойчивые результаты и чтобы вы научились в дальнейшем самостоятельно решать проблемы.
Обо мне
Я психолог с 6-летним опытом работы в когнитивно-поведенческом подходе и схема-терапии.
За что меня ценят клиенты:
Структура и ясность.
В процессе терапии я всегда объясняю, что в данный момент происходит, зачем мы что-то делаем и куда идём. Многие говорят, что со мной наконец-то появляется понимание, как они устроены и откуда взялись трудности, с которыми они пришли.
Сочетание структуры и эмпатии.
Я не строгий терапевт в костюме и не эксперт, который лучше знает, как вам жить. Мне важно быть включенной и искренне заинтересованной. Где-то теплой, где-то подсказывающей и направляющей, где-то более конфронтирующей и прямолинейной. Для меня это все про честное присутствие рядом с вами и чуткость к вашим потребностям.
За что меня ценят клиенты:
Структура и ясность.
В процессе терапии я всегда объясняю, что в данный момент происходит, зачем мы что-то делаем и куда идём. Многие говорят, что со мной наконец-то появляется понимание, как они устроены и откуда взялись трудности, с которыми они пришли.
Сочетание структуры и эмпатии.
Я не строгий терапевт в костюме и не эксперт, который лучше знает, как вам жить. Мне важно быть включенной и искренне заинтересованной. Где-то теплой, где-то подсказывающей и направляющей, где-то более конфронтирующей и прямолинейной. Для меня это все про честное присутствие рядом с вами и чуткость к вашим потребностям.
Моё образование
В работе для меня важно:
• обеспечить комфортную атмосферу на сессиях, чтобы клиентам было со мной легко и безопасно
• соблюдать этический кодекс психолога (http://psyrus.ru/doc/ethics.pdf)
• быть эффективным специалистом. Поэтому я использую только научно обоснованные методы психотерапии (КПТ/схема-терапия), постоянно обучаюсь, регулярно посещаю супервизии и интервизии
• обеспечить комфортную атмосферу на сессиях, чтобы клиентам было со мной легко и безопасно
• соблюдать этический кодекс психолога (http://psyrus.ru/doc/ethics.pdf)
• быть эффективным специалистом. Поэтому я использую только научно обоснованные методы психотерапии (КПТ/схема-терапия), постоянно обучаюсь, регулярно посещаю супервизии и интервизии
60 минут
длительность одной встречи
онлайн
общаемся через Я.Телемост/Zoom
5000₽
стоимость одной встречи
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одной из наиболее исследованных методик психотерапии. КПТ эффективна в работе с тревожными расстройствами и расстройствами настроения, фобиями, бессонницей, стрессом на рабочем месте. Полный текст обзора на английском языке можно найти здесь.
КПТ направлена на поиск и решение конкретной проблемы. Психолог не пытается узнать всю жизнь клиента и найти проблемы в детстве. Он ориентирован на проблему, которая мучает клиента в настоящем, и подбирает инструменты к решению.
Психолог работает с мыслями, отношением к ситуации, корректирует искажения и ошибки мышления. В результате у клиента появляются новые стереотипы поведения. Грубо говоря, человеку становится проще жить и справляться с ситуациями, которые раньше вызывали стресс.
Преимущества КПТ:
КПТ направлена на поиск и решение конкретной проблемы. Психолог не пытается узнать всю жизнь клиента и найти проблемы в детстве. Он ориентирован на проблему, которая мучает клиента в настоящем, и подбирает инструменты к решению.
Психолог работает с мыслями, отношением к ситуации, корректирует искажения и ошибки мышления. В результате у клиента появляются новые стереотипы поведения. Грубо говоря, человеку становится проще жить и справляться с ситуациями, которые раньше вызывали стресс.
Преимущества КПТ:
- Когнитивно-поведенческая терапия сфокусирована на настоящем, нацелена на решение конкретных проблем.
- Чтобы решить проблему, не нужны годы, обычно хватает нескольких сеансов.
- В процессе лечения вы приобретете полезные навыки, которые сможете использовать на протяжении всей жизни: научитесь отфильтровывать вредные мысли, менять свои установки и свое поведение, облегчая себе жизнь и повышая ее качество.
Количество сессий зависит от запроса и от вашей внутренней готовности к изменениям.
Если для решения проблемы нужно менять паттерны мышления и поведения, работать с причинами проблем, а не просто снимать симптоматику, на это нужно будет более 10 сессий. По статистике, которую я веду, в среднем это от 9 до 30 сессий.
Вы вправе закончить посещать сессии когда захотите, не давая никаких объяснений, однако я рекомендую, когда решение о завершении работы принято, посвятить одну сессию подведению итогов.
Если для решения проблемы нужно менять паттерны мышления и поведения, работать с причинами проблем, а не просто снимать симптоматику, на это нужно будет более 10 сессий. По статистике, которую я веду, в среднем это от 9 до 30 сессий.
Вы вправе закончить посещать сессии когда захотите, не давая никаких объяснений, однако я рекомендую, когда решение о завершении работы принято, посвятить одну сессию подведению итогов.
Обычно я предлагаю встречаться раз в неделю. Но это обсуждается: можно чаще/реже в зависимости от запроса и ситуации.
Более подробно об условиях работы со мной можно почитать в Информированном согласии
Более подробно об условиях работы со мной можно почитать в Информированном согласии
Я не работаю:
- с детьми и подростками
- с парами
- с клиентами с зависимостями/расстройствами пищевого поведения/расстройствами личности/ПТСР
- с детьми и подростками
- с парами
- с клиентами с зависимостями/расстройствами пищевого поведения/расстройствами личности/ПТСР
О пропуске или переносе сессии нужно сообщать минимум за сутки до времени, на которое она назначена. В противном случае сессию необходимо оплатить.
Более подробно об условиях работы со мной можно почитать в Информированном согласии
Более подробно об условиях работы со мной можно почитать в Информированном согласии
Более подробно об условиях работы со мной можно почитать в Информированном согласии
Записаться на консультацию
Заполните данные, и я свяжусь с вами, чтобы договориться о времени консультации
тг: @nicolesh
nicolesh94@gmail.com
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
