Как понять себя и
свои желания
Вебинар когнитивно-поведенческого психолога Николь Шахбазян
Как понять себя и свои желания
Длительность: 3 часа
Дата проведения: 18 февраля в 14.00 по Москве
Вебинар когнитивно-поведенческого психолога Николь Шахбазян
Почему я не знаю, чего хочу?
В этом видео я за 6 минут расскажу о трёх причинах потери контакта со своими желаниями.
Вебинар вам подойдёт, если вы:
- Не понимаете, что вам нравится и чем хотите заниматьсяЧувствуете себя потерянным. Не знаете, чем заняться, чтобы почувствовать настоящее удовольствие от жизни и своей деятельности. Плохо понимаете свои желания, ценности и потребности.1
- Перебираете варианты, но не можете выбратьЕсть на примете несколько занятий, но вы не понимаете, на чем сфокусироваться. Что сейчас важно для меня? Как понять, что это моё, а не навязанное? Действительно ли мне это нравится или это только кажется?2
-
Понимаете, чего хотите, но откладываете активные действия или бросаете на полпути
Вы хотите сменить профессию/начать свой бизнес/завести блог, но сомневаетесь в своих силах. Кажется, что ничего не умеете. Что не получится, не хватит терпения, сил, интереса. В итоге тратите много времени на планирование и обучение, но не переходите к действиям.3 - Чувствуете себя так, как будто проживаете чужую жизнь
Вы часто делаете то, что “надо”, при этом не зная, чего вам хочется. Все время куда-то бежите и чего-то достигаете, но не получаете удовлетворение от результатов и не понимаете, зачем все это вообще было нужно.
4 - Вам сложно проявлять себяВы часто ощущаете, будто пытаетесь быть кем-то, кем не являетесь на самом деле. Вы не показываете людям свои настоящие чувства, боитесь высказывать своё мнение. Внутри вы чувствуете одиночество, стыд и постоянную тревогу, что вас "могут раскрыть".5
Этот вебинар поможет вам разобраться в себе, откопать свои "хочу" в море "надо" и дать импульс для превращения задуманного в реальность
Какой результат вы получите
3-часовой вебинар без «воды».
Баланс теории и практики.
Баланс теории и практики.
- 1Разложите по полочкам свою ситуацию. Узнаете причины, почему вам сложно понять "кто я" и "чего хочу". Не только в работе, но и в целом, по жизни.
- 2Поймёте, что надо делать систематически, чтобы понять, чего хочется и стать собой. Получите схему решения и как применить её к своей ситуации.
- 3Выделите ограничивающие убеждения, которые мешают вам проявляться и снизите их влияние на себя.
- 4Поймете, чего хотите на самом деле: пропишете свои желания, проясните жизненные цели, ценности, расставите приоритеты.
- 5Получите алгоритм, как фильтровать свои желания и цели на предмет "моего" и "навязанного”.
Программа вебинара
Разбор формулы аутентичности = знать себя + опираться на себя + проявлять себя настоящего
Условное принятие. Сценарии из детства. Какими были мои родители и как это повлияло на мою формулу аутентичности.
Внутренний критик. Как детский опыт условного принятия заложил в нашей голове базу голосов, которые во взрослом возрасте критикуют, осуждают, стыдят и мешают двигаться.
К чему меня подталкивает критик? Каким "планкам" я пытаюсь соответствовать?
Что во мне подавляет критик? Каким я боюсь показаться в глазах других?
Разбор решения проблемы неаутентичности = ослаблять критика + открывать настоящее Я
Если я не буду себя критиковать, то вообще перестану развиваться и буду лежать на диване?
Красные флажки, которые помогут замечать критика. В чем критик полезен, а в чем мешает.
Красные флажки, которые помогут замечать критика. В чем критик полезен, а в чем мешает.
Изучаем свои ценности, желания и приоритеты. Метод стикеров.
Учимся фильтровать желания и определять, где моё, а где навязанное. Вопросы для самокоучинга.
Учимся фильтровать желания и определять, где моё, а где навязанное. Вопросы для самокоучинга.
Сколько стоит
Вебинар + рабочая тетрадь
2900 ₽
- доступ к записи вебинара на 3 месяца
- презентация со всеми схемами и инструментами
- рабочая тетрадь с 13 практическими упражнениями
- бонусы: список ценностей, шаблон дневника самонаблюдения
Купить запись за 2900 ₽
Вебинар + рабочая тетрадь
2900 ₽
- доступ к записи вебинара на 3 месяца
- презентация со всеми схемами и инструментами
- рабочая тетрадь с 13 практическими упражнениями
- бонусы: список ценностей, шаблон дневника самонаблюдения
Купить за 2900 ₽
Как проходит вебинар
Запись лекции
3 часа теории, разбора кейсов и пояснений к практическим заданиям. Ответы на вопросы слушателей.
Рабочая тетрадь
После теоретических блоков вебинара будут практические задания в рабочей тетради. На вебинаре я расскажу и покажу, как их выполнять. Заполнять будете после.
В итоге у вас на руках будет готовая книжка про вас, где все по полочкам. Понятно, в чем у вас конкретно проблема, откуда она и с чего начать её решение. Это упростит переход к действиям, так как в голове будет меньше хаоса.
В итоге у вас на руках будет готовая книжка про вас, где все по полочкам. Понятно, в чем у вас конкретно проблема, откуда она и с чего начать её решение. Это упростит переход к действиям, так как в голове будет меньше хаоса.
Аудит желаний на стикерах
На них вы будете писать свои желания во время практики. Анализировать, сортировать и фильтровать их по фреймворку "как отделить моё от навязанного", который я дам на вебинаре.
Стикеры могут быть бумажные или электронные в майндмепе, например Miro.
Стикеры могут быть бумажные или электронные в майндмепе, например Miro.
"Не уверен, что даже имея инструменты,
я начну что-то делать и буду их использовать"
я начну что-то делать и буду их использовать"
На вебинаре я подробно объясняю, как делать каждое упражнение из рабочей тетради, поэтому сложностей быть не должно. Если переживаете, приходите в группу (что такое группа?), шанс прокрастинации очень сильно уменьшается, когда есть групповая динамика и поддержка.
Я напишу вам, как только открою набор в группу.
Что такое группа?
Это месяц работы в закрытом чате в Телеграм под руководством Николь. В группе вы вместе с другими участниками проходите рабочую тетрадь и дополнительные упражнения,
которые дают результат сразу.
которые дают результат сразу.
Программа группы
Учимся замечать, как активируется внутренний критик. Что происходит в голове и жизни в этот момент.
Берём накопленный материал из недели 1 и пробуем прожить эту неделю по-новому. Пробуем ослаблять критика и действовать из настоящего Я. Осваиваем два новых инструмента самоподдержки, чтобы помочь себе справиться с новым опытом.
Определяем свои желания и сильные стороны. Следуя небольшим заданиям и подсказкам раз в пару дней, формулируем: что я на самом деле хочу. Что мне важно. Что у меня получается лучше всего.
Делимся на мини-группы. Следуя фреймворку, задаём друг другу вопросы, которые помогут проанализировать ценности, желания и приоритеты. Отделить моё от навязанного. Увидеть себя глазами других, чтобы сформулировать "а какой я на самом деле"
Обо мне
Николь Шахбазян
- Когнитивно-поведенческий психолог, схема-терапевт
- Член Ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов и Ассоциации контекстуально-поведенческих наук
- Молекулярный биолог, посвятила 3 года изучению поведения человека с точки зрения нейронаук
- Автор телеграм-канала о научной психологии и нейронауках «Ты ж Биолог»
- Автор программы по изменению поведения "Easy Habits"
Мне нравится изучать поведение человека. Как исследователь, я всегда докапываюсь до главного: отбрасываю шелуху, выделяю главную суть. Обожаю находить взаимосвязи, понимать, что на что влияет, рисовать схемы. Для меня важно проверять, что доказано работает, и использовать это в своей работе.
Я посвятила 2 года изучению проблемы самоопределения. Более 150 человек стали налаживать контакт с собой и своими желаниями после личной терапии со мной и моих курсов.
Подробнее об образовании и подходах к работе.
Отзывы тех, кто пользовался моими продуктами
И последнее. Если вам не понравится вебинар, я верну вам деньги.
