EASY HABITS
4-недельный курс о том, как внедрять положительные изменения в жизнь надолго. Минимум воды, максимум инструментов, эффективность которых доказана наукой.
EASY HABITS
4-недельный курс о том, как внедрять положительные изменения в жизнь надолго. Минимум воды, максимум инструментов, эффективность которых доказана наукой.
Почему привычки?
Около 40% действий, которые мы совершаем ежедневно, являются привычками. Эффекты от ежедневных привычек складываются и транслируются в результаты, которые мы имеем сейчас.

Привычки помогают нам поставить полезные действия на автопилот, чтобы мы могли инвестировать свою энергию и внимание в то, что для нас на самом деле важно.
Привычки — ключ к изменениям
Если понять, как наш мозг естественным образом формирует привычки, можно научиться встраивать полезное поведение в жизнь без срывов, откатов и самоконтроля с сопутствующим дискомфортом. Получить устойчивый результат возможно, если подойти к этому системно.
Для кого этот курс
У вас не получается заниматься чем-то системно
Быстро загораетесь чем-то, но остываете на середине пути
Берётесь за что-то с большими требованиями к себе, а потом страдаете
Вы хотите создать рутины и перенаправить свою когнитивную энергию на что-то более важное
Что даст вам курс
Получите готовую пошаговую систему по формированию практически любых привычек. После курса сможете применять этот алгоритм самостоятельно.
Научитесь эффективно мотивировать себя на изменения так, чтобы не "отпускало" через месяц
Узнаете, как работает механизм привычек, как отучаться от старых, как приучаться к новым. Поймете, какие ошибки раньше допускали при попытке изменить своё поведение и научитесь избегать их в будущем.
Начнете регулярно делать то, что хочется, но раньше не получалось довести до конца
Программа курса
Урок 1. Привычки и цели
Как работает наше мышление. Что такое привычки и как они формируются. Как отфильтровать цели, навязанные извне, от того, что хочется делать на самом деле.
Урок 2. Мотивация
Как устроена мотивация. Как найти в себе мотивацию, которая не потребует волшебных пинков и будет сохраняться долгое время.
Урок 3. Петля привычки
Как органично встроить новые привычки в режим дня. Главный принцип, благодаря которому изменения закрепляются надолго. Стратегии работы с вредными привычками.
Урок 4. Предотвращение срыва
Как мониторить прогресс, чтобы поддерживать мотивацию. Как не прерывать цепочку и не бросать начатое на полпути. Что делать с прокрастинацией и отсутствием мотивации. Как возвращаться к плану после срывов и неудач.
Урок 5. Система поддержки
Как перестроить физическое и социальное окружение для того, чтобы оно поддерживало вас. Как максимально снизить барьеры, которые мешают действовать. Как не поддаваться на соблазн вредных привычек.
Урок 6. Негативное мышление
Ошибки мышления, которые приводят к стрессу, откатам и неадаптивному поведению. Как бороться с негативными мыслями, которые мешают нам прогрессировать.
Урок 7. Поддержание изменений
Сколько формируются привычки. Как минимизировать риск срыва. Как работать с негативными триггерами, которые выбивают из колеи. Как применять научный подход, чтобы системно расти и развиваться.
Как проходит обучение
Теория
В течение двух недель вы смотрите 7 уроков и на их основе составляете план действий.

Уроки — короткие видео по 10-25 минут с текстовой версией.
Практические задания
После каждого урока выполняете практические задания в воркбуке, которые помогают составить план и лучше узнать себя
Эксперименты
В течение трёх недель пробуете в действии 3 привычки.

Практикуемся по принципу "самостоятельная работа → сдача отчётов → работа над ошибками": каждую неделю все участники получают обратную связь по прогрессу и советы касательно следующих действий.

Практические задания и групповая практика помогут максимально сократить пропасть между "знаю, но не делаю".
Что говорят о курсе
Николь Шахбазян
Автор и куратор курса
Николь Шахбазян
Автор и куратор курса
Тарифы
Слушатель
4900Р
  • Нет привязки к дате, можете проходить когда угодно
  • 7 видео-уроков
  • План по созданию новой привычки
  • Воркбук с практическими заданиями
  • Доступ к материалам на 3 месяца
Зарегистрироваться
Вы также можете подарить участие в курсе
На Новый год, день рождения или без повода
Выберите подарок
Выберите формат курса, который хотите подарить
Оплатите подарок
При оплате поставьте галочку в графе "Это подарок?"
Получите сертификат
В течение суток после оплаты вы получите именной сертификат по почте
Если после первого урока вы поймете, что курс вам не подходит — верну деньги.
Click to order
Total: 
Введите свои данные, чтобы я смогла прислать вам дальнейшие инструкции и материалы по курсу.

При возникновении проблем пишите на nicolesh94@gmail.com
Это подарок?
Если вы хотите подарить курс другому человеку, поставьте галочку ниже, и я свяжусь с вами по поводу сертификата
Payment method
Чем этот курс отличается от других?
  • Все материалы курса опираются на науку и современные исследования в области нейробиологии и психологии поведения. В теоретической части представлены только практики и инструменты, эффективность которых была подтверждена в исследованиях.
  • В курсе нет элементов "кнута и палки": выгонять или штрафовать за несданные отчёты никто не будет. Я намеренно спроектировала курс так, чтобы в его практической части было как можно меньше внешней мотивации: конкуренции, наказаний, штрафов.

    Цель курса не в том, чтобы вы заставляли себя делать то, что не хотите делать, следуя навязанным извне ценностям и перешагивая через своё внутреннее сопротивление (это главная проблема марафонов, челленджей и других движух по "выработке привычек").

    Цель в том, чтобы вы начали выполнять такие действия, которые будут приносить вам удовольствие. Это залог устойчивых изменений и отсутствия жёстких срывов, из-за которых возникает чувство вины и нежелание браться за изменения снова. Только внутренняя мотивация, обучение на ошибках и групповая поддержка, только хардкор:)

На сколько времени будет открыт доступ к материалам?
Доступ к материалам открыт навсегда.
Мне точно поможет?
Курс — это кладезь эффективных инструментов. Логика курса была тщательно продумана и похожа на процесс изменений, который человек проходит в настоящей жизни: сначала вы определяетесь с направлением изменений и выбираете привычки на проработку, затем прорабатываете мотивацию, составляете план действий, действуете и анализируете результаты. Потом продолжаете цикл самостоятельно.

Со своей стороны, я делаю все возможное, чтобы ученики получили от процесса максимум пользы во время курса. Каждый получит достаточное количество обратной связи. Будете ли вы внедрять полученные инструменты после курса — зависит от вас. Но внедрение даже части инструментов из курса приблизит вас к положительным изменениям в жизни.

Close
Задайте вопрос о курсе
Telegram
Mail
Made on
Tilda