Николь, тебе большое спасибо! Это были первые курсы в моей жизни, где подход автора и описание настолько мне понравились, что я решила их пройти, раньше скептически относилась к таким вещам.

1) Очень много нового о себе узнала, но, самое важное, это то, как сильно мои убеждения на самом деле влияют на моё настроение и поведение, и то что многие из этих убеждений совершенно не отражают реальное положение дел. По результатам курса я начала работать со многими из своих убеждений, которые раньше игнорировала и считала неотъемлимой частью своей жизни. Сильно ослабила свою внутреннюю пружину и смогла увидеть какие то другие варианты и стратегии поведения, с которыми жизнь стала лучше/проще/приятнее.

2) До курса у меня вообще не было никаких целей, только какое-то сильное ощущение, что жизнь идёт не так, она серая, скучная, враждебная. А хорошие моменты что-то изменить уже давно упущены и с этим нужно что-то сделать. В итоге я таки смогла более менее внятно подумать и описать какой жизни я бы хотела и понять, что в этих желаниях нет ничего сверхъестественного, что я могла бы их достичь. А когда всё эти ценности и цели обрели некую системность, внятность и осмысленность, а работа с убеждениями помогла ослабить страх перед реальными действиями, стало уже намного проще и легче эти цели достигать.

3) Курс понравился тем, что он с научной точки зрения подробно и понятно объясняет, что такое ценности, цели, как это работает и почему это важно. Есть много упражнений, с примерами (!) их выполнения. Ещё курс мне очень понравился тем, что не было какого-то давления и принуждения, что нужно делать вот так и только это правильно. А есть упражнения и объяснения с помощью которых ты сам можешь подумать и понять, что для тебя важно и хорошо.

Инсайтов в процессе получила достаточно, особенно во втором модуле. Самая большая ценность оказалась для меня в структуре, которую дают упражнения. Четко обозначились важные для меня вещи, которые вроде как всегда лежали на поверхности, но чьей значимости я не осознавала.

Анализ сильных сторон в первом модуле помог обнаружить сильные стороны, которые я раньше к таковым не относила. Помогло упражнение, где нужно спросить мнения других людей. Тут я и выявила несостыковки – из-за излишней самокритичности я недооценивала какие-то свои навыки, а другие обозначили их как мои сильные стороны, ну и я потом об этом тоже подумав, пришла к согласию с сторонним мнением.

Во-вторых, упражнение на определение важности ценностей помогло мне определиться с тем, на чем в первую очередь следует фокусироваться в различных сферах жизни, и понять, что для меня менее важно и чем можно пожертвовать в угоду более важных для меня ценностей. Это оказалось особенно критично в контексте профессионального развития, где получить "все и сразу" скорее всего не получится и поэтому нужно будет что-то выбирать, а от чего-то отказываться.

Ну и наконец, упражнения на анализ жизненных сфер в целом помогли упорядочить в голове всё то, что ранее представляло сумбурный набор мыслей, убеждений и потребностей. Структурный подход помог разложить все по полочкам и сформировать более целостное представление о себе. Взгляд стал яснее, явно выделились приоритеты и несостыковки реальности с действительностью. Все это вкупе дало некоторое понимание дальнейшего вектора и направления развития.

Cалют, Николь! В общем, с сентября я порядком изменился (вроде в лучшую сторону)) Терапия + твой интенсив меня прям вытащили из ямы, по сути. С декабря стал ходить к терапевту раз в 2 недели (а иногда и в 3), не так как изначально 1 раз в неделю. Полностью справился с острой тревогой, депрессивным состоянием. Переехал хаха.

Конкретно твой интенсив мне дико помог по самоопределению. Он, в общем-то, послужил началом в познании себя как таковом. Я оказывается вообще себя не знал. Плюс я использую техники из интенсива для постановки целей. Последний блок, кстати, так и не открывал. Я хз, я вроде пока с краткосрочными целями определился нормально, поэтому каких-то серьезных препятствий не вижу.

Вообще, да, круто, что у меня вышло и к терапевту пойти, более глубокая проработка вышла, но даже так, я считаю, что интенсив мне мощно помог (всё-таки у терапевта я больше прорабатывал тревогу напрямую (симптомы и т.д.), а интенсив больше про стратегию самоопределения и глубокой проработки жизни))

"Ещё немного в копилку впечатлений о курсе. Для меня самым ценным был второй блок (из трёх сделанных на текущий момент). Самые понравившиеся упражнения – "сильные и слабые стороны", "кто я?", "жизненный компас". После компаса в голове как-будто что-то щёлкнуло и я наконец увидел то, к чему шёл долгое время. Правду о своих стремлениях, тот образ себя, который будто всегда был рядом со мной, но я его не хотел видеть=)

На физическом уровне после этого упражнения у меня заметно улучшился сон, повысился уровень энергии и внезапно появилась организованность, которой отродясь не было🙈

Плюс сформулировал чёткое понимание того, как я хочу перестроить формат своей работы и уже появился ряд конкретных идей, куда я хочу развиваться в карьерном плане

"Мне интенсив очень понравился, отлично организован, понравилось, как все удобно в Notion + баланс видео и текстовой теории и упражнений, это один из самых удобных форматов курсов, которые я проходила. По насыщенности и глубине информации тоже очень зашло, мне импонирует научный и рациональный подход к постановке целей, так что я полностью довольна всем, что получила.

Для меня был важным модуль про определение ценностей (самый первый, спрашивала друзей, членов семьи). Некоторые вещи стали яснее, например, поняла свою постоянную тягу к обучению без остановки и также определила для себя то, о чем нужно не забывать - аутентичность (например, в выборе проектов в работе, я поняла, почему с некоторыми клиентами, которые мне не близки в их подходе в бизнесе, была такая мука работать), также забота о себе. Наклеила post-it на рабочем столе со списком ценностей 😏

Упражнение на конкретизацию шагов к цели дало свои плоды: я записалась на консультацию и потом на сопровождение к нутрициологу, сдала тест на нехватку витаминов, чтобы восполнять низкий уровень энергии и наладить сон, продумала план занятий спортом, которого придерживаюсь с приложением, начала работать с моим терапевтом конкретно с темами пищевого поведения. Конечно, я понимаю, что процесс будет долгим, но именно сейчас появилась ясность и понимание нужности каждого из этих отдельных шагов."

"Курс помог осознать мне мои ценности и приоритеты. Теперь я чётче осознаю, в каких направлениях хочу двигаться по жизни. У меня появился «прибор», с которым можно сверяться при выборе целей. Мне проще отказаться от того, что для меня не так уж важно.

Курс подталкивает к выбору хороших целей, которые делают жизнь полнее и насыщеннее. В их сторону проще идти, так как они не навязаны извне, дают энергию и позволяют расти. Отказ от неправильных целей экономит время, нервы и силы.

Курс понравился тем, что в нем много инструментов, упражнений и подсказок. Особенно ценны открытые вопросы для рефлексии. Хотя первые результаты можно получить сразу при прохождении курса, эти инструменты не раз пригодятся в жизни."